瘦臉
| A+醫(yī)學(xué)百科 >> 瘦臉 |
胖臉幾個(gè)重要因素
1、脂肪：身體的肥胖不僅能夠體現(xiàn)在腰腹與上肢，臉部是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運(yùn)動(dòng)，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。
2、面部骨骼：如果你生下來就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那么不管你有多么瘦，也不會(huì)變成一個(gè)小臉美人了。
3、肌肉：咬肌發(fā)達(dá)，也是造成你胖臉的主要因素?！ ?/p>
目錄 |
瘦臉方法
一、瘦臉面膜
瘦臉方法多種多樣，其中有運(yùn)動(dòng)例如按摩瘦臉，有通過食物來瘦臉，而現(xiàn)在小編就介紹的是幾種最有效的自制瘦臉面膜。
1、大蒜面膜
材料：大蒜、綠豆粉及膜布
制作方法：
1.把大蒜剝皮，放入微波爐中用小水加熱20分鐘（以去味）。
2.放入果汁機(jī)中再加上100CC的水，攪碎后過濾。
3.將面膜布泡在水中。
4.拿一個(gè)小碗放入一些綠豆粉加入蒜水。
5.將大蒜綠豆粉涂在面膜布后再敷臉。
6.約10～15分鐘后，即可用清水洗去。
功能：加速消耗臉部脂肪作用，快速瘦臉，還能去痘去角質(zhì)。
2、馬鈴薯瘦臉面膜
制法：
1.馬鈴薯去皮洗干凈，和糯米一共放入蒸鍋蒸30分鐘，直至酥爛。
2.將馬鈴薯切小塊放入攪拌機(jī)，再加入糯米，蜂蜜冷開水，攪拌均勻。
3.將糯米，馬鈴薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿，待冷卻后即可使用。
4.將面膜均勻涂抹在臉上，15分鐘后，用溫水洗凈。
功能：收緊松弛皮膚，使皮膚更緊致，還能改善干性皮膚，平滑疤痕。
3、蘿卜瘦臉篇
材料:胡蘿卜、藕粉、雞蛋黃
制法:
1.胡蘿卜放入榨汁機(jī)
2.藕粉和雞蛋黃一起打勻,
3.三種材料摻在一起直接涂在臉上,
4.面膜干了,有結(jié)塊再用水洗掉。
功能:可以在肌膚上形成一層薄膜,可以拉緊肌膚,保持細(xì)膩,保持肌膚柔軟有彈性。
4、酸奶瘦臉面膜
酸奶是許多人喜愛的美味飲品，但酸奶面膜恐怕大多數(shù)人并不熟悉。酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸，來發(fā)揮剝離性面膜的工效，每日使用會(huì)使肌膚柔嫩、細(xì)膩。做法也很簡(jiǎn)單，舉手之勞而已。
材料：酸奶一杯、面粉適量、小缽一個(gè)。
做法：
1、將適量的酸奶和面粉放在小缽中，調(diào)勻成濃稠的酸奶糊。（不要調(diào)得太稀，否則無法將面膜涂厚）
2、均勻地敷于全臉，呆10～15分鐘后，用溫水洗凈即可。
功效：酸奶面膜可以兼做洗臉之用，使用前后不必刻意清潔臉部。使用4～5回后，肌膚將會(huì)有全新的感受。
5、核桃蜂蜜瘦臉面膜
材料：核桃仁、面粉適量、蜂蜜
做法：將核桃仁磨成細(xì)粉，加入蜂蜜，面粉調(diào)和成糊狀，均勻敷在臉上10～15分鐘即可。
瘦臉功效：可滋潤(rùn)肌膚，去除老舊角質(zhì)，使皮膚光潔白皙。
6、蘆薈青春瘦臉面膜
材料：新鮮蘆薈一根
做法：將蘆薈去皮，切一小塊果肉，用透氣膠布貼在痘痘上，隔一天即可消炎去腫。
瘦臉功效：不僅對(duì)于青春痘有很大的改善作用，均勻敷于全臉，還有助于肌膚光潔亮麗，也可保濕?！ ?/p>
二、運(yùn)動(dòng)按摩
1、吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然后吐氣，再吸氣，重復(fù)幾次。
目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉里面的氣體，這樣才能讓這個(gè)瘦臉小運(yùn)動(dòng)效果更加明顯，所以這個(gè)動(dòng)作必不可少。
2、同時(shí)用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂，頂一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次。你會(huì)感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的征兆，不用擔(dān)心的。
目的：運(yùn)動(dòng)臉部的脂肪，從而達(dá)到減去臉部肉肉的效果。
3、用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨，這個(gè)動(dòng)作做十五次左右即可。
目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮。讓以后重復(fù)以上動(dòng)作時(shí)，能夠迅速見效。
這套臉部小動(dòng)作，是在流行瘦減肥網(wǎng)中提到的，相信自己，同時(shí)也相信我們，覺的自己臉部肉肉很多的你，不妨試下吧！
四個(gè)瘦臉按摩動(dòng)作：
動(dòng)作1：拇指、食指夾住下頜多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。
動(dòng)作2：當(dāng)捏提到耳根部時(shí)，重復(fù)捏提5次，有提拉整體輪廓的作用。
動(dòng)作3：接下來，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。
動(dòng)作4：食指與其它手指分開，依照下頜輪廓從耳根向下頜中央拉抹，另一側(cè)相同?！ ?/p>
三、 瘦臉的七種食物
1、菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。...
2、豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。...
3、紅蘿卜：相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容。
4、西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！...
5、納豆：容易保存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔！...
6、小魚干：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔！...
7、柿干：可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。...
5種胖臉的瘦臉方法
TYPE1：脂肪型
該類型是由于脂肪堆積而造成的圓形胖臉。
對(duì)策：
1：大量攝入能促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的話宜選擇糖分偏低的葡萄柚。
2：平時(shí)多鍛煉加速脂肪燃燒。
3：使用含有COLD&HOT成份的按摩霜，以逆時(shí)針打圈的方式按摩15分鐘以上！
TYPE2 浮腫型
該類型是由于血液及淋巴循環(huán)不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。
對(duì)策：
1：攝入具有利尿作用的食物如香蕉，鱷梨，黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度。
3：平時(shí)多用熱毛巾敷臉，多足浴。
4：保證充足的睡眠。
5：養(yǎng)成每天早上按摩臉部的習(xí)慣。
TYPE3 僵硬敦實(shí)型
該類型是由于磨牙及平時(shí)咀嚼過于用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。
對(duì)策
2：多食醋以軟化僵硬的肌肉，還有富含維他命E的堅(jiān)果類可以幫助抑制活性氧。
3：加強(qiáng)表情肌肉的鍛煉，并按摩臉部來放松肌肉。
TYPE4 肌肉松弛型
該類型是由于臉部表情生硬匱乏，表情肌肉長(zhǎng)期得不到足夠的鍛煉以致萎縮，造成臉頰及下顎出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。
對(duì)策：
1：堅(jiān)持每天做臉部表情肌肉的鍛煉，多笑多說話來運(yùn)動(dòng)臉部肌肉。
2：多吃富含維他命C的橙子，花椰菜，以及富含維他命A的肝臟，鰻魚等，可以起到抗氧化的作用。
3：多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等可以讓皮膚柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長(zhǎng)。
TYPE5 骨骼歪斜型
該類型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢(shì)造成臉部骨骼也出現(xiàn)輕微的移位，使得臉部看上去肥胖。
對(duì)策：
1：糾正駝背，盤腿及用手托臉的不正確姿勢(shì)，也不要總是用一邊牙齒咀嚼食物。
2：平時(shí)多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況。
A：兩腿打開與肩同寬，兩手叉腰，向右側(cè)扭動(dòng)腰部十圈再向左側(cè)扭十圈，腳踝不能離地，腳掌向前。
B：兩腿打開與肩同寬，手放在髖骨位置，將腰部向右側(cè)推10次再向左側(cè)推十次，保持上半身筆直不能彎腰。
你是屬于哪種臉型的mm呢，對(duì)癥下藥才能更快的減掉你的胖胖臉哦，加油吧!
外科瘦臉方法
瘦臉方法1.面部去脂術(shù)
適合面部骨骼比較勻稱，但下面頰部、顴部、下頜部等部位皮下脂肪堆積，形似“滿月臉”、“倒裝臉”、“雙下巴”、“國字臉”等的人。
實(shí)施方法：有兩種手術(shù)方法，一種是手術(shù)去頰脂墊，另一種是皮下脂肪抽吸術(shù)。去頰脂墊，顧名思義，就是切除面部的頰脂墊。而脂肪抽吸術(shù)，則是需要醫(yī)生用一根細(xì)針扎進(jìn)面部，將多余的脂肪慢慢吸出來。手術(shù)要局部麻醉，整個(gè)過程需要40分鐘。手術(shù)后3-5天內(nèi)整形者需要戴一個(gè)頭套定型，一周后就可以拆線了?！ ?/p>
瘦臉方法2.削骨瘦臉術(shù)
若下頜角較大的人想變成瓜子臉，就只能靠削骨手術(shù)了，也就是要用機(jī)器把寬大的下頜角磨平或削掉。
實(shí)施方法：也叫下頜角磨骨術(shù)。這個(gè)手術(shù)需要整容者全麻或局麻，醫(yī)生從整容者口腔里下刀，將其寬大的下頜角磨平或削平。手術(shù)需要一到兩個(gè)小時(shí)，術(shù)后整容者住院一周就可出院，一兩個(gè)月后可以完全恢復(fù)?！ ?/p>
瘦臉方法3.打瘦臉針
適合不想改變過大，或者怕痛不想削骨瘦臉的人，主要針對(duì)咬肌肥大的人群，短時(shí)間內(nèi)可起到瘦臉效果。
實(shí)施方法：也就是在肌肉肥大處注射A型肉毒毒素，使該處肌肉松弛、萎縮，咬肌活動(dòng)減少、萎縮變小。這種肉毒素是經(jīng)美國FDA(食品藥品監(jiān)督管理局)認(rèn)可的。手術(shù)效果因患者對(duì)藥物的敏感性不同呈現(xiàn)出不一樣的情況，有的則需要打2-3針才可以見效。尤其值得注意的是，在注射A型肉毒素期間，整容者正在服用其他藥物，如奎寧類、氨基糖甙類(慶大霉素)、鈣通道阻滯劑等，會(huì)加強(qiáng)藥物毒性，引起不適。
起效的時(shí)間段：一般在注射瘦臉針咬肌2周后，受術(shù)者在用力咀嚼時(shí)就可感覺咀嚼力下降，咬肌沒有明顯的隆起，局部用手觸摸咬肌也沒有明顯的收縮。對(duì)于瘦臉的效果，一般注射瘦臉針后1個(gè)月即可觀察到咬肌萎縮及臉形的改變?！ ?/p>
外科瘦臉前注意事項(xiàng)
1、瘦臉前兩周內(nèi)，不要服用含有阿斯匹林的藥物，因?yàn)?a href="/w/%E9%98%BF%E5%8F%B8%E5%8C%B9%E6%9E%97" title="阿司匹林">阿司匹林會(huì)使得血小板凝固的功能降低;
2、若患有高血壓和糖尿病，應(yīng)該在初診時(shí)翔實(shí)向醫(yī)生告知病情，以便應(yīng)診大夫確認(rèn)瘦臉方案;
4、瘦臉前不要化妝;
5、女性瘦臉要避開月經(jīng)期、孕期以及妊娠期;
6、男性瘦臉要提前戒煙一周。
外科瘦臉后注意事項(xiàng)
1、拆線前要堅(jiān)持用鹽水或醫(yī)用漱口水漱口防止感染;
3、瘦臉后可對(duì)局部傷口加壓包扎或用冰袋冷敷，但壓力不宜大，以免損傷手術(shù)部位。術(shù)后一旦發(fā)生出血不止和嚴(yán)重血腫，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)診;
4、瘦臉后應(yīng)有安靜舒適的環(huán)境休養(yǎng)。避免負(fù)重從而加重傷口腫脹;
5、瘦臉當(dāng)日傷口會(huì)有些疼痛，但隨著時(shí)間的推移會(huì)逐漸減輕。病人不要急于吃去痛片，因?yàn)榘⑺蛊チ诸愃幬飼?huì)加重傷口出血;
6、瘦臉后避免進(jìn)食刺激性食物，如辣椒等;
7、瘦臉后嚴(yán)格遵守醫(yī)生囑咐服藥及復(fù)診。
刮痧瘦臉
利用刮痧技巧，沿著臉部和頸部的淋巴處輕刮，訴求幫助氣、血、水循環(huán)，使循環(huán)順暢，不僅能有基本的舒緩放松肌肉效果，可作為臉部刮痧的預(yù)備步驟，也有助肌膚吸收保養(yǎng)品成分。
以螺旋手法輕刮，由眉心沿額頭中線往上刮至美人尖;再由眉心往上畫圈刮至額角及太陽穴。兩邊重復(fù)1至2次。以螺旋方式由鼻翼側(cè)邊往斜上方畫圈輕刮至太陽穴下;再由嘴角往斜上方畫圈輕刮至顴骨下。兩邊重復(fù)1至2次。以下巴為起點(diǎn)，沿著頷骨上方，以畫小圈方式往斜上方輕刮至耳垂前方，左右各重復(fù)1至2次。最后以眉頭為起點(diǎn)，沿著鼻梁側(cè)邊，由上往下畫小圓圈輕刮至鼻翼，左右各重復(fù)1至2次。作用：淋巴引流，助排水小臉
以由內(nèi)往外的方向輕刮，幫助淋巴順暢，有助加速排除臉部循環(huán)不良的多馀水分和廢物，可減少臉部水腫，也有助于讓臉色變好。現(xiàn)在我們中的大部分人因?yàn)閴毫Υ?，常常?huì)有嚴(yán)肅表情，久而久之臉部肌肉僵硬，導(dǎo)致常有嘴角下垂、眉頭深鎖等老態(tài)。這組刮痧動(dòng)作訴求能使臉部肌肉放松，回到柔和的神情?！ ?/p>
瘦臉食譜
一、冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見效。
二、綠豆苡仁粥
材料：綠豆20克，苡仁20克
做法：1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜
2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開
3、燒開后就用小火煮至熟透即可食用
4、由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际?a href="/w/%E9%AB%98%E7%83%AD" title="高熱">高熱量的東西哦。
功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。
三、苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克
做法：1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊
2.鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘
3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用
功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。
四、西瓜雪泥
材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量
做法：1.將西瓜去皮切成小塊
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻
3.加入果糖拌勻即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場(chǎng)上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對(duì)于去脂很有幫助。
五、水果沙拉
材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個(gè)，西瓜半個(gè)，蘋果1個(gè)，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量
做法：哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點(diǎn)綴，最后依口味加入草莓汁即可
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
材料：絲瓜80克，干貝1個(gè)，枸杞10克，鹽適量
做法：1.將絲瓜去皮后切成塊狀
2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可
功效：清熱解暑、有利尿之效。
七、滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯
材料：瘦肉500克，雪梨1個(gè)，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片
做法：1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I養(yǎng)很豐富
2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的
3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘
4.在起鍋前10分鐘放入百合
5.加適量鹽，即可食用
功效：可以去除角質(zhì)，斑點(diǎn)，還能清潤(rùn)肺燥，益肺生津，清心安神。
八、涼拌菠菜
材料：鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量
做法：1.將菠菜洗凈切成段狀
2.鍋中放水，煮滾時(shí)放入菠菜，將菠菜燙軟后取出，瀝干水分
3.將蔥姜切成細(xì)絲
4.將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻
5.將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可
功效：美白緊膚、去痘。
九、白菜燉豆腐
材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克
做法：1.將大白菜洗凈切成小段、豆腐切成塊狀
2.鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下
3.加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。
功效：具有潤(rùn)澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效。
十、香煎菠菜餅
做法：1.洗凈菠菜用開水燙一下，撈出。同時(shí)把雞蛋分離成蛋青和蛋黃
2.半肥瘦的肉沫，加鹽，一個(gè)蛋青，攪拌成肉茸漿。
3.菠菜拍上少許干淀粉，放到肉茸里，拖上肉茸漿。
4.平底鍋放少許油，剛才拖好漿的菠菜裹一點(diǎn)生粉，放鍋里煎翻一面的時(shí)候，再另一面刷上蛋黃后，翻一面，再刷蛋黃。煎到蛋黃凝結(jié)就可以
5.出鍋裝盤改刀，灑上少許紅椒絲。香蔥末點(diǎn)綴。
6.剩下的蛋黃、肉末、菠菜、淀粉、和勻拍成小餅在鍋中煎熟。
功效：消除面部水腫。
瘦臉操
Step1：將拇指放在兩頰骨下的微陷處，手掌張開，用無名指和中指從眼尾到太陽穴部位輕輕按壓
Step2：雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉，兩指由下往上輕捏。
Step3：雙手合拳，以指節(jié)部位在兩側(cè)顴骨下方輕輕向上推按?？捎行Ц纳泼娌康母∧[現(xiàn)象，緊致肌膚。
Step4：用大拇指按壓兩側(cè)顴骨的微凹處，以弧線沿臉頰輪廓輕刮，并以同樣的手法輕刮額頭兩側(cè)。
| 關(guān)于“瘦臉”的留言： |  訂閱討論RSS
|
|
目前暫無留言 | |
| 添加留言 | |