自我調(diào)養(yǎng)治病/產(chǎn)后身痛
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產(chǎn)褥期（分娩后6～8周）間出現(xiàn)肢體、腰膝、關(guān)節(jié)疼痛或全身酸痛，稱為產(chǎn)后身痛或產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛。主要原因為產(chǎn)褥期機體血脈空虛，氣血運行不暢，稍有勞累或感受風(fēng)寒外邪即易發(fā)病。本病特點是產(chǎn)后肢體酸痛、麻木、重著，局部無紅、腫、灼熱，當(dāng)與風(fēng)濕熱鑒別。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病主要為產(chǎn)后血虛，經(jīng)脈失養(yǎng)，若起居不慎，風(fēng)、寒、濕邪乘虛而入，或素體腎虛，產(chǎn)后更顯不足，胞脈失養(yǎng)而致。強調(diào)產(chǎn)后必須格外注意攝生，一旦發(fā)生疾病，要早期診治，及時調(diào)養(yǎng)，切忌姑息養(yǎng)奸，遺患無窮。
（一）起居調(diào)養(yǎng)法
產(chǎn)后痛甚時，宜臥床休息，保證充足睡眠?；謴?fù)期可下床活動，但宜量力而行，以免損傷筋骨導(dǎo)致肌體酸痛。居室應(yīng)保持干燥，溫度適宜，陽光充足，空氣流通，但應(yīng)避免直接吹風(fēng)，以免風(fēng)寒入侵，病情加重。應(yīng)注意局部保暖，夏季勿要貪涼，不宜睡竹席、竹床，空調(diào)控溫不宜過低。保持床鋪及衣被的干燥、清潔。出汗多時，應(yīng)勤用溫水擦身，并及時更換衣被。提倡洗澡，但宜選用擦浴，再逐漸過度到淋浴，且謹(jǐn)防著涼受寒。
（二）飲食調(diào)養(yǎng)法
產(chǎn)后身痛多由血虛或外感風(fēng)寒所導(dǎo)致。血虛者，宜多食營養(yǎng)豐富的食品，如豬肝、羊肉、雞、桂圓、大棗、紅豆等；外感風(fēng)寒者，宜多食辛溫散寒之品，如生姜、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類。忌食生冷之物。此外，尚可選用以下食療方：
1．羊肉500克，切塊，當(dāng)歸、生姜各20克，切片，共放砂鍋內(nèi)，燉爛，分次服食?；蛴眉t豆及大棗各適量，燉熟服食。適用于血虛者（產(chǎn)后周身關(guān)節(jié)疼痛，或酸楚麻木，頭暈心悸，舌淡紅，少苔，脈細(xì)無力）。
2．生姜20克，蔥白2～3條，紅糖適量。先將姜蔥煎約15分鐘后，加入紅糖，趁熱服，每天2次。或用母雞1只，桑枝30克，共燉，吃雞喝湯。用于外感風(fēng)寒者（周身關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，或痛無定處，或怕冷，或肢體腫脹，麻木重著，得熱則舒，舌淡苔白，脈浮緩）。
（三）藥物調(diào)養(yǎng)法
1．單方驗方
（1）川斷、懷牛膝、木瓜各12克，當(dāng)歸10克，五加皮9克，紅花6克，分2次煎服。每日劑。
（2）杜仲12克，桑寄生、白芍、懷牛膝、當(dāng)歸各10克，川芎6克，人參5克，分2次煎服。每日劑。
2．中成藥方
（1）產(chǎn)靈丹，每次～2粒，每日2次。
（四）推拿調(diào)養(yǎng)法
（1）拿肩井，掐揉手三里、外關(guān)，臂推拿法，撥絡(luò)叩撓法，推背捏拿法，腿運捏法。適用于血虛型者。
（2）擦風(fēng)池，掐揉尺澤、曲池、合谷、陰池，掐水溝，膊運關(guān)元、風(fēng)市，掐揉犢鼻，揉身柱、腎俞，臂推拿法，扳臂搓理法，推背捏拿法，撥絡(luò)叩撓法，腿運捏法，揉腿搓摩法。適用于外感型者。
（五）外治調(diào)養(yǎng)法
生川烏、生草烏各15克，樟腦10克，桂枝10克，侵入白酒，1周后可用。敷于疼痛處15～30分鐘，每日1次。
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