自由聯(lián)想
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［英文］freeassociation
聯(lián)想實驗的基本方法之一，由F.高爾頓（1879）首先開創(chuàng)。其方法是當主試呈現(xiàn)一個刺激（一般為詞或圖片，以聽覺或視覺方式呈現(xiàn)）后，要求被試盡快地說出他頭腦中浮現(xiàn)的詞或事實。自由聯(lián)想與控制聯(lián)想相對應。在應用自由聯(lián)想時，事前對被試的反應與刺激之間的關(guān)系，不加任何限制，但反應一般約定只以語言方式（單詞形式）?！ ?/p>
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自由聯(lián)想的形式
自由聯(lián)想有兩種形式。第一種稱為不連續(xù)的自由聯(lián)想，第二種稱為連續(xù)的自由聯(lián)想。在第一種形式中，主試呈現(xiàn)一個刺激詞時，要求被試立即以其頭腦中浮現(xiàn)的第一個詞來反應。例如，刺激詞為“狗”，被試頭腦中浮現(xiàn)的第一個詞為“貓”，就以“貓”來反應。在第二種形式中，主試呈現(xiàn)一個刺激調(diào)，要求被試以一系列詞或事實作反應，即前一個聯(lián)想的反應詞或事實，作為下一個聯(lián)想的刺激，不斷地聯(lián)想下去，如“狗——貓——馬——馬車——輪胎——橡皮——橡皮擦……”自由聯(lián)想一般以聯(lián)想的反應時間、同一類聯(lián)想反應重復數(shù)、反應詞的質(zhì)量作為反應變量的指標。自由聯(lián)想可以測定人的能力和情緒等，也是精神分析學家使用的一種診斷技術(shù)和治療方式?！ ?/p>
自由聯(lián)想法的具體做法
自由聯(lián)想法的具體做法是：讓病人在一個比較安靜與光線適當?shù)姆块g內(nèi)，躺在沙發(fā)床上隨意進行聯(lián)想。治療醫(yī)生則坐在病人身后，傾聽他的講話。事前要讓病人打消一切顧慮，想到什么就講什么，醫(yī)生對談話內(nèi)容保證為他保密。鼓勵病人按原始的想法講出來，不要怕難為情或怕人們感到荒謬奇怪而有意加以修改。因為越是荒唐或不好意思講出來的東西，即可能最有意義并對治療方面價值最大。在進行自由聯(lián)想時要以病人為主，醫(yī)生不要隨意打斷他的話，當然在必要時，醫(yī)生可以進行適當?shù)囊龑?。一般來說，醫(yī)生往往鼓勵病人回憶從童年起所遭遇到的一切經(jīng)歷或精神創(chuàng)傷與挫折，從中發(fā)現(xiàn)那些與病情有關(guān)的心理因素。自由聯(lián)想法的最終目的，是發(fā)掘病人壓抑在潛意識內(nèi)的致病情結(jié)或矛盾沖突，把他們帶到意識域，使病人對此有所領(lǐng)悟，并重新建立現(xiàn)實性的健康心理。
自由聯(lián)想法的療程頗長，一般要進行幾十次，持續(xù)時間約幾個月或半年以上(每周1至2次)，不能只進行幾次就完全解決問題。因此事先應向病人說明這點而取得較好的合作。在治療過程中，也可以發(fā)生阻抗、移情或反復現(xiàn)象。要鼓勵病人堅持信心，以達到徹底解決其心理癥結(jié)而痊愈的目的。自由聯(lián)想法精神分析治療的適應癥，主要是各類神經(jīng)癥，心因性精神障礙與心身性疾病等病人，也可用于部分早期或好轉(zhuǎn)的精神分裂癥患者，但不適用發(fā)病期的精神分裂癥、躁郁癥與偏執(zhí)性精神病等病人?！ ?/p>
自由聯(lián)想法的應用
自由聯(lián)想法是弗洛伊德進行精神分析的主要方法之一。請讀者注意它與布樓勒的“聯(lián)想心理學”和榮格的“聯(lián)想測驗”的區(qū)別。布樓勒是著名的瑞士精神病學家與精神分裂癥的命名人；他發(fā)現(xiàn)精神分裂癥的精神病理核心為聯(lián)想障礙，并從精神分裂癥病人的特殊病理聯(lián)想方面歸納出診斷該病的主要標準，后人亦稱謂“聯(lián)想心理學”。榮格最初是布樓勒的助手，在聯(lián)想心理學研究工作中提出了一套“聯(lián)想測驗”的方法。這套方法，不但對精神疾病的鑒別診斷有很大的實用價值，而且還可以在犯罪刑偵工作方面提供有用的線索。例如，有一名罪犯在夜間作案時，將一支蠟燭插在一個牛奶瓶內(nèi)照明進行盜竊。在被拘捕后拒不交待事實經(jīng)過，于是命令他作聯(lián)想測驗。具體方法是檢驗者說出一個詞，令他立即回答所想到的另一個詞。開始時，先用一些無關(guān)的詞，如“天”，答以“地”；“父親→母親”；“鮮花→草地”；“黑→白”；“巴黎→紐約”等等，……然后突然提到“蠟燭”，這名盜竊犯即答以“牛奶瓶”；就這樣，通過該測驗最后偵破了這件盜竊案。這是利用聯(lián)想測驗來進行刑事偵察的一個典型例子。它是在被試者進行迅速聯(lián)想時，往往會暴露出內(nèi)心潛隱的思想緣故。后來榮格受到弗洛伊德學說的吸引，成了精神分析學派中的重要成員之一。弗洛伊德在拋棄催眠術(shù)方法之后，采用自由聯(lián)想法來治療神經(jīng)癥病人，很可能受到布樓勒與榮格等人工作的一定影響?！ ?/p>
讓大腦在自由聯(lián)想中散步
散步可以讓身體得到積極的放松和休息，而自由聯(lián)想則可以讓我們繃緊的大腦神經(jīng)得到充分的松弛和調(diào)節(jié)。大腦在自由聯(lián)想時會變得異?；钴S，使人從眼前的具體事務中擺脫出來，讓內(nèi)心的愿望充分展現(xiàn)，看到自己平時所忽略的真實內(nèi)心。應該給自己的心靈開辟一個“特區(qū)”，告訴自己什么都可以想，讓聯(lián)想更加自由無瞗。經(jīng)常進行自由聯(lián)想會使大腦更具有創(chuàng)造力，還有助于思維敏捷。
人們經(jīng)常抱怨自己的大腦總是想一些沒用的東西。實際上，就像人的心臟一刻不停地跳動那樣，只要活著，大腦就會不停地思維，即使睡眠的時候也不休息。聯(lián)想中的每一個具體形象或概念，就如同鏈條上的一個環(huán)節(jié)，如果將這一個個形象或概念連接起來，就構(gòu)成了思維的整個過程。
胡思亂想不是浪費時間
工作、學習的時候，在意志的控制和支配下，聯(lián)想可以幫助人解決許多具體問題。當忙碌一天，躺在床上要入睡的時候，大腦從一天的緊張工作、學習中解脫出來，會暫時失去意志控制而毫無目的地“胡思亂想”，這就是自由聯(lián)想。自由聯(lián)想也可出現(xiàn)在白天。在暫時閑下來的時候，會不知不覺地進入自由聯(lián)想狀態(tài)。從進化的角度看，自由聯(lián)想是人的高級功能，占去了相當多的時間。但是，自由聯(lián)想絕不是在浪費時間，雖然它是無意志控制時的單純的思維，但它是有目的的思維的基礎(chǔ)。因此，弗洛伊德將自由聯(lián)想、夢等表面上看起來沒有目的、沒有邏輯、沒有具體意義的潛意識水平的思維叫做“初級思維過程”，而把有目的的、受意志控制的思維叫做“次級思維過程”。自由聯(lián)想與平時工作、學習時的思維的差異，只是在于沒有很強的目的性和功利性。研究結(jié)果表明，自由聯(lián)想的基本規(guī)律有近似聯(lián)想、對比聯(lián)想、接近聯(lián)想、意義聯(lián)想。自由聯(lián)想的內(nèi)容經(jīng)常表達我們內(nèi)心的深層愿望，這些愿望平時不被我們所意識。
給心靈開一個特區(qū)
實際上，自由聯(lián)想的事情經(jīng)常是我們真正關(guān)心的問題，是與生存現(xiàn)狀休戚相關(guān)的。如果將有意志控制的、有目的的思維比作奔向某個目標，自由聯(lián)想則如同散步。散步可以讓身體得到積極的放松和休息，而自由聯(lián)想則可以讓我們繃緊的大腦神經(jīng)得到積極的休息。大腦在自由聯(lián)想時可以變得異?；钴S，可以從眼前的具體事務中擺脫出來，讓內(nèi)心的愿望充分展現(xiàn)出來，讓自己看到平時所忽略的內(nèi)心真實面貌。自由聯(lián)想是人的本性力量，是不能夠被壓制的。應該給自己的心靈開辟一個“特區(qū)”，告訴自己什么都可以想，讓聯(lián)想更加自由。經(jīng)常進行自由聯(lián)想會使大腦更具有創(chuàng)造力。在自由聯(lián)想的同時也敞開了自己的感情，使自己的心情和身體同時得到放松，達到心身和諧，最后收到心身健康之效。
每天花10分鐘做聯(lián)想練習
自由聯(lián)想還有助于思維敏捷。應充分認識自由聯(lián)想的客觀存在和它的積極意義，對自由聯(lián)想采取認可與接納的態(tài)度，然后可以每天花10分鐘的時間進行自由聯(lián)想練習。坐在一個較安靜的環(huán)境中，放棄任何對思維的控制，不提任何功利和實用的要求，進行完全的自由聯(lián)想。此時，只需懷著好奇心跟隨大腦去“散步”。經(jīng)過一段時間的自由聯(lián)想練習，大腦就會變得異?；钴S，并富有創(chuàng)造力，思維也變得靈活?？梢宰鲆粋€測驗：在第一次進行自由聯(lián)想訓練時，閉上眼，想到什么立刻用簡單的詞說出來，并用錄音機錄下來，最后統(tǒng)計，一分鐘共說出了多少個單詞。經(jīng)過一段時間的自由聯(lián)想訓練之后，再進行測試，你就會發(fā)現(xiàn)，每分鐘自由聯(lián)想時說出的單詞數(shù)量已有了大幅提高。如果一個人的聯(lián)想功能增強了，平時的工作學習效率也會隨之提高。
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